do czego

witam, przez pol roku bede mial bardzo duzo czasu i pomyslalem ze ten okres trzeba spozytkowac na cos konkretnego. od czego mam zaczac? mam 184, 88kg, klata 100, biceps 36. Moja waga niestety idzie w "miesien piwny" przy dosc chudych rekach i barkach. Moim celem sa najpierw rece (biceps, triceps i przedramie) pozniej klata. W miedzyczasie barki [...]

[...] na lawce 10x rozpietki 10x sztanga na stojaco 3 seria taka jak pierwsza 4 seria taka jak druga 5 seria taka jak 1 i 3 Dodatkowo przy 1 3 i 5 serii wykonuje pompki i brzuszki(proste) Chcialbym wiedziec co nalezy skorygowac, czego moge sie spodziewac, czy treningu nie jest za malo, czy moge rownolegle z tym robic 6weidera. Z gory dziekuje za pomoc

[...] przewlekłych zakaźnych ( chyba wcale cokolwiek to jest choroba zakaźna - świnki odry w dzieciństwie nic poza tym)etc w ostatnim czasie tj w przeciągu kilku lat. Nie wiem z czego to wynika mogę się domyślać ( celowa utrata wagi w ostatnich miesiącach i duże obciążenie treningowe jazda na rowerze lub biegi prawie codziennie dystansy rower ok 50 [...]

[...] stala 3k kcal low carb , mysle ze do 150g. Nie mam pojecia jak skomponowac trening , zeby cwiczenia mi ze soba nie kolidowaly . Push pull, fbw ,split? 5 dni w tyg tren z czego wt i czw kompleksy? Jaki trening sie najlepiej sprawdzi, nigdy czegos takiego wczesniej nie robilem? Celem jest w miare wolne redu z utrzymywaniem miesnia wiec [...]

[...] o wysokich kopnieciach, to szpagat turecki robie od dawna). Sprawa jest taka: 1 jestem rozciągnięty 2 nogi jako tako silne mam gdyz trenowalem wczesniej kosza Pytanie: Od czego oprócz techniki (którą mam) oraz rozciągniecia (które nie jest mi obce) zależy jeszcze to ze np po kopnięciu z side kicka przytrzymac wysoko noge bez żadnych oporów. [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożeniu mojego treningu. Chodzi mi o górne partie . Jakie ćwiczenia dadzą mi największy efekt ?(ławka , atlas , hantle itd)Czego powinienem unikać z jedzenia(np.) ? Trenuje 3 razy tygodniowo. Czy mam jakoś rozkładać rózne ćwiczenia na poszczególne dni czy można np. w jeden dzień robić ćwiczenia na różne mięśnie ? I [...]

[...] przypadki. 1 wszystko dopiete na ostatni guzik(trening dieta suplementacja) czyli w najlepszym wypadku. 2 je sie co popadnie i na co mozna liczyc. 3 w najgorszych warunkach czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki przedramion ud i lydek. ile mniej wiecej potrzeba czasu (miesiecy)by urusl 1 cm w obwodzie kazdej parti ciala. [...]

[...] , dzisiaj przyjąłem 1 porcję , ze smaku podobny jest do monohydratu, ale liczy się efekt. Myślę że poczuję go gdzieś po tygodniu jak każdą kreatynę. Dostałem proch z czego się cieszę i dziękuję, jedyny minus narazie jaki zauważyłem to brak miarki. Rozpuszczalność jest całkiem dobra:) Niedługo wrzucę foty produktu :) Zmieniony przez - [...]

[...] pociagnac pp? z rozpisek widze 4tyg, nie da rady pociagnac 6tyg? bo z koncem drugiego tyg/[pcatkiem 4 go chcialbym podjechac juz konkretniej z cyklem.. wiadomo w razie czego pozmienia sie tak zeby sie dostoswac do srodka czy ew jest sens pociagnac jakims innym ph ? /nadmienie ze na koniec wchodze na winko/. 1-5 meta 20mg (zacznij od tej [...]

Yoshida powiedział że przygotowywał się do walki z Fedorem na NYE ale do dzisiaj nie otrzymał propozycji walki z żadnej organizacji wobec czego prawdopodobnie sylwestra spędzi w domu gdzie obejrzy sobie MMA w TV. Teraz ma zamiar skupić się na treningu do swojego debiutu w Sengoku 5 marca. Jeśli Yoshida zażyczył sobie tyle kasy co za walkę z “I am [...]

[...] treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f, w lato prawie codziennie plywanie, nozna, siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: mozna powiedziec, ze jest, w razie czego moge rozpisac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] dojechać chociaż do tych 75, ale niestety nie wiem, jak to osiągnąć. Ogólnie jem dużo, ale niestety mam szybką przemianę materii, więc tego nie widać. Poza tym, trenuję piłkę nożną. BTW. Mam tzw. kurzą klatkę piersiową. Chcę przybrać na masie, by potem wyrobić sobie mięśnie klatki i móc zakryć coś, czego się wstydzę. Proszę o pomoc. Oto zdjęcie:

[...] dowiedziec sie czy warto.prosze nie pytac o staz ,nie mowic o diecie,i takich tam,to mam juz dawno za soba, mialem juz wczesniej 4 cykle,2 kreatynowe i dwa nitrobolonowe, z czego drugi raz nitrobolonon srednio mnie klepnal, jestem w angli teraz i zakupy bede robil tutaj,na razie chialem wiedziec wiecej na twmat no-expolde,z czym i w ogole co i [...]

Witam, Jesli chodzi o crossfit to nie mam pojecia od czego zaczać. Aktualnie jestem w wojsku i głownie chodzi mi o crossfit ułozony po to aby nie mieć problemu z dostaniem sie do jednostek desantowo szturmowych. Chodzi mi o trening żeby rozwinąć wytrzymałość, szybkość, moc. Interesuje mnie crossfit ułożony głownie pod wojsko. Czyli podciaganie, [...]

[...] - sory) Nie wiem nic, totalnie, jak się do tego zabrać więc moje pytania ułożyłem w ten sposób. 1. W jakiej kategorii mógłbym startować przy 90 kg i 175 cm wzrostu. 2. Od czego muszę zacząć jeśli chodzi o formalności? Wiem że gdzies się zapisać ale gdzie i jak - nie wiem 3. W jakich terminach i w jakich miastach odbywają się turnieje. [...]

[...] się w limicie czasowym i bez dłuższych przerw brak szans na zrobienie 10 okrazen)? Co musze zrobic zeby to zdac, moglby ktos ulozyc jakis plan jak sie do tego zabrac? Od czego mniej wiecej zaczac, ile i jak biegac? Sytuacja jest patowa, BŁAGAM o pomoc!!! PS Czytalem te tematy w wyszukiwarce ale ja niestety nie mam paru miesiecy na to tylko 10 [...]

[...] problem to lenistwo oczywiście, spędzam codziennie prawie cały wolny czas (nie licząc szkoły) spędzam przed PC-tem. Z lenistwem oczywiście muszę poradzić sobie sam, a czego chciałbym od was? Przybliżonego planu skutecznych ćwiczeń oraz dopasowanej diety do tego. Wszelkie info podam w ankiecie. Jeśli potrzebujecie jakieś info, oprócz tego w [...]

[...] kim zaczynacie", kartoniadę na całą prostą 1906-2006, pelerynki w pasy, mnóstwo flag na kijach oraz transparenty anty Wiślackie. Po meczu kibiców Cracovii na jednym z osiedli atakuje Wisła. Craxa rewanżuje się używając noży, w wyniku czego niestety ginie 21-letni chłopak, a inny 17-latek walczy o życie w szpitalu. żródło Kibice.net

[...] wzrostu, 67 kg wagi, postura szczupła, ale jakiś tam lekki brzuszek jest ;D Co do kondycji - dość licha. Nigdy nie grałem zbytnio w piłkę, ani nie ćwiczyłem. Zrobienie np. 10 pompek to dla mnie wysiłek. Najsłabsze mam chyba jednak nogi, bo przysiady ciężko mi idą :( Od czego zacząć? Jaka dieta? Jakie ćwiczenia? Może jakimś sportem to dopełnić?

[...] jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum jest pęłno takich próśb,ale proszę o pomoc.I dziękuję wszyskim ,którzy jej pomogą yogo-pozdrawia!